姆巴佩成功的秘诀：严格自律、少肉禁糖、肌肉训练、泥浆温泉浴

3月27日讯 近日，西媒eldebate揭露了姆巴佩成功背后不为人知的故事，其中包括他的日常饮食、生活习惯以及训练方式等等。eldebate说道，大多数球迷不知道球员成功的背后是什么，他们

3月27日讯 近日，西媒eldebate揭露了姆巴佩成功背后不为人知的故事，其中包括他的日常饮食、生活习惯以及训练方式等等。

eldebate说道，大多数球迷不知道球员成功的背后是什么，他们只看到进球、荣耀、聚光灯和周围的美好事物，但他们的“场下”与球迷所了解到的截然不同，姆巴佩凭借天赋、日复一日的努力以及基于对工作的坚持不懈才取得了今天的成功。

姆巴佩的成功建立在长期自律的基础上，这与C罗二十五年来每天都严格遵循的东西非常相似。不得不承认姆巴佩生来就有令人羡慕的基因，肌肉纤维很长，体内脂肪最少，身体条件赋予了他速度、灵活和力量，但如果他不定期管理、呵护和改善，所有这些“天赋”都会消失。

偶像的力量

“这本成功之书的第一章是姆巴佩所坚持的严格自律，并将其作为座右铭：永远做到最好。他儿时的偶像C罗，一个以成为第一为目标的最好例子。他的日常行动集中在改善身体状况上。为此，他实施了一项具体的训练计划，以发展他的肌肉能力，特别是力量和速度。此外，这项训练包括至少八小时的夜间休息以及充分发挥肌肉潜力的另一个基本要要素：营养。”

食物是关键

姆巴佩根据自己的生物学和DNA遵循详细的饮食习惯，他每天吃毫克量的蛋白质和碳水化合物：鱼，尤其是鲑鱼、意大利面、米饭、蛋还有坚果。

而且他有两个禁忌：第一个是红肉，吃很少的肉。第二个是根本性的：糖是最大的敌人，糖破坏了所有的营养，含糖饮料被错误地称为能量饮料，其中含有气体，是世界上最糟糕的饮料。”

每天训练后按摩

“保持肌肉水平和新鲜度的另一个决定性要点是姆巴佩在每次训练后接受的日常按摩，物理治疗师会塑造他的肌肉纤维和肌腱，以便无论是在日常工作中还是在比赛结束时都能立即从努力中恢复过来。”

速度和力量训练

“姆巴佩的身体素质有何突出之处？那即是他的速度和力量，所以他必须最大限度的管理好以发挥他的素质、他的盘带、他的射门和他的反应能力。”

特殊的泥浆温泉浴

“当齐达内作为皇马主教练连续三年赢得欧冠冠军时，他告诉他的球员们：“要在当今的足球中提高质量，就必须跑动并拥有优于对手的身体准备。以前，质量就足够了，今天却不够了。姆巴佩探索身体进步的各个领域，以维持、改善和恢复他令人羡慕的身体素质，海水疗法和冷冻疗法是训练中实现最佳表现的两个重要因素。”

“姆巴佩经常用泥土和海水进行温泉浴，以此加速减脂并获得更大的体力。冷冻疗法是其持续保持如此出色水平的另一个决定性因素。这是一种利用寒冷来消除损伤的治疗方法，身体受影响的区域将被冻结，会随着时间的推移而延长，冷冻疗法可以让球员更快地从伤病中恢复，并获得更强的抵抗力以避免新的伤病。”

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